Физиолог Скрипник назвал упражнения, которые можно считать заменой спортзалу

0 0

 

Многие люди хотят держать себя в форме, но зачастую им не хватает на это времени. Какие упражнения можно считать альтернативной заменой спортзалу, сообщил специалист.

Физиолог Скрипник назвал упражнения, которые можно считать заменой спортзалу

 

По словам спортивного физиолога Никиты Скрипника, чем больше суставов включено в движение, тем больше энергии тратит человек.

Одно из самых энергоемких упражнений, которые можно делать в домашних условиях, — это выпады. В них задействованы почти все мышцы ног, а они составляют почти 70 процентов от массы тела. Также хорошо расходуют энергию приседания и обратные отжимания, — рассказал Скрипник.

Однако он обратил внимание на то, что для выпадов имеется ряд противопоказаний.

Выпады, как и любые другие упражнения, подходят далеко не всем. Заменить их можно на короткие комплексы с эспандером, — отметил специалист.

Какие продукты станут отличной заменой сахара

Он предложил следующие альтернативные варианты комплексов с эспандером:

сгибание на бицепс;

подъем рук через стороны;

приведение руки перед собой;

горизонтальная тяга;

горизонтальный жим;

тяга в наклоне.

Соблюдение минимальной физической активности, по словам Скрипника, позволит сохранить тело в тонусе, сообщает «Вечерняя Москва».

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.