Крепкий скелет и мышечная масса: витамин С необходим после 50 лет
Люди старше 50 лет начинают стабильно терять мышечную массу и страдать от ослабления костей скелета.
Ученые отмечают, что ежегодно десятки миллионов человек во всем мире старше 50 лет начинают страдать от саркопении – возрастной потери мышечной и скелетной массы. Согласно научному исследованию, укреплению и защите мышечной массы от износа, возникающего при старении, может помочь увеличение потребления витамина С. Учеными, представляющими Университет Восточной Англии (UEA), было установлено, что люди этого возраста, получающие достаточное количество витамина С из цитрусовых, ягод и овощей, имеют лучшее здоровье скелета и мышечную массу.
«Потребление витамина С позитивно влияет на мышечную массу, поскольку он помогает защитить клетки и ткани организма от потенциально вредных веществ, свободных радикалов. Свободные радикалы могут способствовать разрушению мышц, что ускоряет старение», — рассказала профессор Медицинской школы Норвич Айлса Уэлч.
Исследователями были изучены данные о более чем 13 000 человек возрастом от 42 до 82 лет. Ученые проанализировали их потребление витамина С и сопоставили полученный результат с количеством витамина С в крови участников и состоянием их мышечной массы. Эксперты обнаружили, что люди с самым высоким содержанием витамина С в рационе или крови имели наибольшую мышечную массу по сравнению с людьми с самым низким его содержанием.
Ученые из Бразилии: люди с большей мышечной силой склонны жить дольше
По словам профессора Айлсы Уэлч, витамин С важен для здоровья мышц у пожилых мужчин и женщин, а также может быть полезен для борьбы с саркопенией. Ученые рекомендуют следить за его достаточным количеством в рационе.
Бодибилдер вылечил сепсис благодаря груде мышц