Терапевт Галкина: сидеть на диете зимой вредно для иммунитета
По словам терапевта Валерии Галкиной, питание зимой должно быть плотным.
Врач рассказала в интервью, что чувство потери энергии, апатии и вялости, сонливости зимой может быть тесно связано с несбалансированным питанием и нехваткой микроэлементов. Галкина отметила, что практиковать в это время года голодание, жесткие ограничения в рационе или диеты вредно для иммунитета.
«Любое голодание или строгие диеты зимой лучше исключить, чтобы не создавать для иммунитета дополнительный стресс. Зимой диета должна быть плотной», — подчеркнула медик.
Беседуя с «Газете.Ru», терапевт Галкина уточнила, что в зимнем рационе должно быть много белковых продуктов животного и растительного происхождения, цельных круп, ягод и овощей.
Диетолог Анна Брасова: сложные углеводы позволяют не мерзнуть и не потолстеть зимой
«Обратите внимание на корнеплоды и зеленые листовые овощи – брюссельскую капусту, шпинат, морковь – они содержат большое количество провитамин А», — дополнила эксперт.
Помимо этого Галкина посоветовала свести к минимуму количество употребляемых в пищу быстрых углеводов, колбасных изделий и фастфуда – это эффективно помогает не набирать зимой лишний вес.
Эксперт рассказал, как не разболеться зимой