Врач Слюняева: неправильное питье воды вечером может навредить здоровью
Врач- гастроэнтеролог Наталья Слюняева посоветовала правильно пить воду вечером для поддержания здоровья и улучшения качества ночного сна.
Врач Слюняева сообщила в комментарии для aif.ru, что употреблять жидкость в вечернее время следует по определенным правилам – неправильное питье воды вечером может навредить здоровью, способствуя появлению осложнений, нарушающих нормальную работу организма.
«Обильный прием воды вечером способствует выводу токсинов из организма и улучшению работы ЖКТ, но в то же время может спровоцировать ряд серьезных осложнений со здоровьем: отеки, бессонницу, частое мочеиспускание», — предупредила медик.
Наталья Слюняева поделилась советами о том, как следует употреблять жидкости по вечерам. Специалист заметила, что прежде всего употребление воды или другой жидкости не должно происходить непосредственно перед сном.
«Чтобы избежать проблем с функционированием почек, рекомендуется выпить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна», — констатировала врач.
Эксперт подчеркнула, что вечером не следует употреблять алкоголь и кофеин – иначе пострадает сон. Предпочтение лучше отдать нежирным молочным напиткам, травяным чаям (ромашковый или с мятой), чистой воде или натуральным сокам без сахара.
Слюняева обратила внимание на то, что неправильное питье воды вечером может стать причиной ночных пробуждений из-за позывов мочевого пузыря. Такая необходимость посещать ночью туалет может негативно влиять на качество сна, способствовать недосыпу.
Но если человек просыпается ночью, чтобы сходить в туалет, даже после коррекции своего питьевого режима, это может сигнализировать о внутренних патологиях, дополнила врач. При учащающихся ночных пробуждениях нужно обязательно обращаться к терапевту.